健康とスポーツ 【論文で否定されていました】プロテインの「45分ルール」は本当か ― 大学の先生は「ゴールデンタイムの存在は怪しい」と書いています
運動後45分以内にプロテインを飲む「ゴールデンタイム」を調べました。大学の先生が論文を挙げて「存在は怪しい」と書いています。筋肉をつくる働きは運動後24〜48時間続くそうです。※プロモーションを含みます
健康とスポーツ
健康とスポーツ 
健康とスポーツ 【1年で7倍・33万人】ピックルボールはテニスと何が違う？ コートは3分の1、サーブは1回 ― テニスを30年近く続けているわたしが調べました
ピックルボールの競技人口が1年で約7倍、33万人になっていました。テニスを30年近く続けている自分の目で、テニスと何が違うのかを整理します。コートは約3分の1、ラケットは板状の「パドル」、サーブは1回だけ、そして「キッチン」というノンボレーゾーン。数字は広めたい側のものである点や、テニス仲間ではまだそこまで話題ではないことも正直に書いています。
健康とスポーツ 【ポカリ・アクエリアスなど5種を比較】テニスは前・中・後で市販スポーツドリンクを使い分けるとよさそうです
コンビニやスーパーでスポーツドリンクを買うとき、「結局どれを選べばいいんやろう？」と迷ったことはありませんか。わたしも実はそうでした。テニスの日はファインのイオンドリンクやスマッシュウォーターを使い分けているのですが、それとは別にアクエリア...
健康とスポーツ 【原因は2つでした】週末に飲みすぎて月曜がつらい ― テニスの日はとくにアルコールが効く
「週末に飲みすぎて、月曜の仕事がしんどい」そう感じたことはありませんか。わたしがまさにこの状況です。平日は禁酒にしているのですが、そのぶん金・土・日は我慢がきかず、気づけば飲みすぎています。とくにテニスをした日の夜は、お酒がいつもよりよく効...
健康とスポーツ 【3つ乗り換えました】テニスの水分補給とこむら返り対策、いま続けている組み合わせ
3つの商品を乗り換え、いまはファイン、スマッシュウォーター、強炭酸水、凍らせた水を使い分け。こむら返り対策の芍薬甘草湯も使い、1包20円台と200円台の飲み物を目的別に紹介しています。個人の体験談として紹介しています。※PRを含みます
健康とスポーツ 「子どものニキビがひどい」― 皮膚科の薬と市販薬は何がどう違うのか、親が本気で調べてみた
子どものニキビが治らず、皮膚科の薬と市販薬の違いを親が調べました。保険で使える塗り薬・飲み薬の一覧、費用の目安、「よく効く」と評判の薬が日本でどう扱われているかまで、2026年8月時点の情報でまとめています。
健康とスポーツ 真夏の屋外コートでテニスをするための暑さ対策｜飲み物は使い分け、冷感ウェアは2年目でわかったことがあります
屋外コートの真夏対策として、粉末ドリンク2種（1包216円と22円）を値段で使い分け、冷感ウェアはポンチョからベストへ買い足しました。2年使って分かった、それぞれの使いどころを正直に書いています。
健康とスポーツ テニスエルボになった話｜ラケットとガットを見直して、一番効いたのはまさかのアイシングでした
テニス中に肘が痛くなり、ラケットをパーセプトからイーゾーンへ、ガットをポリからナチュラルガットへ変更。ZamstとPrinceのエルボサポーターも比較しました。半年間の対処のなかで一番効果を感じたのは、毎日朝晩30分以上のアイシングでした。