【防災庁の緊急要請】水・食料は「最低3日分、できれば1週間分」、水は1人1日3リットル ― 公式で確認した備蓄の目安と、人数ごとの水の計算（2026年11月2日時点）

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「最近、備蓄の話をよく見るけど、何を、どれだけ用意したらいいの？」

「『緊急要請』って聞いて、ちょっと不安になった。地震が来るってこと？」

2026年11月2日に防災庁が発足して、「事前防災徹底のための緊急要請」が出されました。ニュースやSNSで、備蓄の話題が一気に増えています。私（わたし）も、まず「公式には、何と書いてあるんやろう」と思って、内閣府防災のページを読んでみました。

（この記事は、実際に調べた記事です。備蓄の体験談は、書いていません。数字は、公式ページと、農林水産省の広報誌で確認したものです。確認した日は、2026年11月2日です）

同じように、備蓄をどうしようか迷っている方の参考になればと思い、まとめておきます。

この記事でわかること

• 防災庁の「緊急要請」で、国民に求められていること（公式ページで確認）
• 水・食料の「最低3日分、できれば1週間分」を、人数ごとに計算する方法
• 公式に数字がなかったものと、SNSの「地震が来る」という話を、どう受け止めるか

まず結論：公式の目安は「最低3日分、できれば1週間分」 ― 水は1人1日3リットル、携帯トイレも

内閣府防災のページ（令和8年11月2日・防災庁）に載っている、国民向けの要請のうち、備蓄に関わる部分を表にしました。

出典：内閣府防災「令和8年11月2日 事前防災徹底のための緊急要請」（2026年11月2日に確認）

何が起きた？ 防災庁の発足日に、国民・自治体・各府省への3つの要請が出た

公式ページによると、要請は、次の3つの宛先に出されています。

• 国民向け：防災大臣名のメッセージ
• 地方公共団体向け：事務次官名で、都道府県知事に通知（市町村向けの内容を含む）
• 指定行政機関向け：防災大臣名で、各府省庁の長に依頼

自治体には、防災人材の育成や、避難生活の環境の改善、個別の避難計画の作成などの点検が求められています。各府省庁には、事業継続計画（BCP）の点検などが求められています。年末に、進み具合の報告があり、必要に応じて再び要請をすることもある、と書かれています。

つまり、国民への呼びかけだけでなく、国や自治体の側の準備を、進めるための要請でもあります。

「地震が来る」という話なの？ 公式のページには、特定の地震の予測は書かれていない

SNSでは、「11月2日に何かが起きる」といった話も出ています。公式ページを読むかぎり、特定の地震の予測や、切迫した情報には、触れられていませんでした。

書かれていたのは、千島海溝地震、日本海溝地震、首都直下地震、南海トラフ地震、富士山噴火などの「国難級の災害」が、懸念されている、という点です。いつ起きるかを示したものではなく、日ごろの備えを進めてほしい、という趣旨の要請と読めます。

日時や場所を言い切る地震の予測は、確かな根拠がある情報として、公式では確認できませんでした。出どころの分からない話は、広めず、公式のページで確かめるのがよいと思います。

水の計算：1人1日3リットルなら、3日分は9リットル、1週間分は21リットル

公式の「1人1日3リットル」をもとに、人数と日数ごとの水の量を、私が計算しました。2リットルのペットボトルが何本分かも、並べています（端数は切り上げです）。

農林水産省の広報誌（aff 2026年3月号）には、大人2人で1週間分の例として、2リットル入りを6本ずつ4箱（計24本）とする例が載っていました。私の計算（21本）と数が違いますが、広報誌には、違いの理由は書かれていませんでした。例として、多めに見ているのかもしれません（私の推測です）。

水道水は、3日程度なら飲料水として使える、とも書かれています。保存水（長期保存用のミネラルウォーター）は、賞味期限が5〜10年と長く、備蓄に向いている、とされています。

出典：農林水産省 aff（あふ）2026年3月号 特集「知って備える 家庭備蓄のイロハ」（2026年11月2日に確認）。表の数字は、公式の「1人1日3リットル」を使った、私の計算です。

長期保存をうたう水の例として、Amazonの検索「保存水 5年 長期保存」の人気順（2026年11月2日）に出ていた、「水想い 長期保存水 6年 2000ml×9本」のリンクを置きます。商品名に「6年」とあり（出品者の表記）、2リットル9本で18リットルです。1人1日3リットルなら、1人で約6日分になります（私の計算）。評価は4.6（224件）でした。ほかの水と飲み比べたわけではなく、使ったこともありません。価格や在庫は、リンク先でご確認ください。

食料は「ローリングストック」で ― 米は1食約75g、カセットボンベは1人1週間で約6本

食料については、公式の要請には、日数の目安以外の数字がありません。そこで、農林水産省の広報誌を見ると、次の目安が載っていました。

• 日数：1人あたり、最低3日分から1週間分が望ましい
• 米：1人1食あたり約75g
• カセットボンベ：1人1週間で約6本
• ローリングストック：普段食べている食品を、少し多めに買い置きして、賞味期限が近いものから食べ、食べた分を買い足す方法。家に、いつも一定量の食品がある状態を保てる

備える食品の例としては、米・乾麺・パックごはん・カップ麺・ロングライフ牛乳（主食）、レトルト食品・缶詰（主菜）、日持ちする野菜・インスタント味噌汁・野菜ジュースなど、それに、カセットコンロと鍋・やかんが挙げられていました。

米の量を、私が計算してみました。1日3食、1週間（21食）なら、75g×21食＝1,575g、つまり1人あたり約1.6kgです。これは、米だけで食事を考えた場合の計算で、麺やレトルト食品と組み合わせるなら、もっと少なくなります。

カセットボンベの例として、Amazonの検索「カセットボンベ」の人気順（2026年11月2日）で1位だった、「イワタニ カセットガス 12本組」のリンクを置きます（評価4.4・6,393件）。広報誌の目安「1人1週間で約6本」なら、2人で1週間分は12本です（私の計算）。使ったことはありません。価格や在庫は、リンク先でご確認ください。

携帯トイレ：公式は「備える」とだけ ― 量の数字は書かれていなかった

公式の要請には、携帯トイレを備えるように、と書かれています。ただ、何回分、何個、という数字は、書かれていませんでした。トイレの回数は、人によって違います。家族の人数と日数で、考える必要があります。

乳幼児や高齢者がいる家庭、アレルギーのある方がいる家庭の備えは、農林水産省の広報誌のこのページには、書かれていませんでした。個別の事情については、お住まいの自治体や、かかりつけの医師などに、確認してください。

携帯トイレの例として、Amazonの検索「携帯トイレ 防災」の人気順（2026年11月2日）で3位だった、「トイレの女神PREMIUM 簡易トイレ 100回分」のリンクを置きます（評価4.2・5,295件）。商品名に「100回分」「15年保存」とあります（出品者の表記）。公式の要請に量の数字はないので、あくまで一例です。何回分が必要かは、人数と日数で考えてください。使ったことはありません。価格や在庫は、リンク先でご確認ください。

停電のときの電気は？ ― 今回の備蓄の目安には、電気の量は入っていません

この記事で取り上げた備蓄の目安（水・食料・携帯トイレ）には、電気の量は含まれていません。冷蔵庫や電子レンジのような、電気で動かす家電を、停電のときに使いたい場合の、ポータブル電源については、見る数字（定格出力・起動時の電力・容量）を、別の記事に整理しました。防災で冷蔵庫と電子レンジを動かすポータブル電源の記事です。

ただ、公的な資料で、「家庭にポータブル電源を備えるべき」と書かれたものは、今回は確認できていません。必要かどうかは、停電の想定や、動かしたいものしだいです。

正直に書く『気になるところ』

• 備蓄の体験談は書けない：この記事は調べた記事で、私の家の備蓄の中身や、使い心地は書いていません
• 公式に数字がないものがある：食料の量、携帯トイレの数は、今回の要請には書かれていません。広報誌の目安（米1食75gなど）は、あくまで目安です
• 水の計算は私の計算：1人1日3リットルという公式の数字を使い、人数と日数を掛けただけです
• 国民向けのPDFは、本文を読めなかった：公式ページの要約（HTML）を確認し、PDFの本文は、確認できていません
• 最新の情報は変わることがある：要請の内容や、公式の案内は、更新されることがあります
• 商品は使っていない：紹介した3つの商品は、Amazonの人気順の検索結果と評価を見ただけで、私は使ったことがありません。ほかの商品と比べたものでもありません

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さいごに：まず「人数×3リットル×日数」を計算して、3日分から始めてみる

• 防災庁の緊急要請（2026年11月2日）は、水・食料を最低3日分、できれば1週間分と求めている
• 水は1人1日3リットル。1人なら3日分で9リットル、1週間分で21リットル（私の計算）
• 食料は、ローリングストックが公式の広報誌で紹介されている。米は1食約75g、カセットボンベは1人1週間で約6本が目安
• 公式のページは、特定の地震の予測には触れていない。出どころの分からない話は広めず、公式で確かめる

備蓄と聞くと、一気にそろえなあかん気がして、疲れてしまいますよね。まず、家族の人数で、水の量を計算してみて、3日分から少しずつ、というのが、現実的ではないでしょうか。公式の内容が更新されたり、新しく分かったことがあれば、追記します。

同じように、備蓄をどうしようか迷っている方の参考になればうれしいです。

※防災庁の「事前防災徹底のための緊急要請」（令和8年11月2日）は、内閣府防災のページ（https://www.bousai.go.jp/juyou/emergency_request.html）を2026年11月2日に確認しました。家庭備蓄の目安は、農林水産省の広報誌 aff（あふ）2026年3月号（https://www.maff.go.jp/j/pr/aff/2603/spe1_01.html）を、2026年11月2日に確認しました。商品の評価・件数・順位は、Amazon.co.jpの検索結果（人気順）を2026年11月2日に確認した表示です。商品名の保存期間や回数は、出品者の表記で、私が確かめたものではありません。本記事の商品カードには、アフィリエイト広告（もしもアフィリエイト）が含まれます。人数ごとの水の量と、米の量は、公式に書かれた数字をもとに、私が計算した目安です。要請の内容や案内は、更新されることがあります。最新の情報は、内閣府防災・防災庁の公式ページや、お住まいの自治体でご確認ください。本ブログは、防災庁、内閣府、農林水産省とは関係のない、個人の非公式なブログです。本記事は、個人が調べた内容をまとめたもので、個別の状況に応じた助言を目的としたものではありません。必要な備えは、家族の人数・年齢・持病・住まいの環境によって異なります。最終的な判断は、ご自身の状況に合わせて行ってください。