「テニスやウォーキングを続けているけど、年齢とともに筋肉が落ちてきた気がする」「プロテインって種類が多すぎて、結局どれを選べばいいのか分からない」――そんなふうに感じたことはないでしょうか。
わたしもまさにこの状態でした。テニスは趣味で続けているものの、年齢とともに筋肉が落ちていく感覚があり、「何か対策をしないと」と思っていたところでした。
そこで1年ほど前から、テニス系のYouTubeや、普段お金の勉強をする中で参考にしている発信者の話をきっかけに、VITASというメーカーのプロテイン・EAA・マルチビタミンを飲み始めました。
同じようにテニスやウォーキング、筋トレを続けている方の参考になればと思い、実際に1年使ってわかったことをまとめておきます。
（テニスのほか、ウォーキング中の懸垂や、自宅での腕立て・背筋・腹筋ローラー・スクワットも並行して行っています）
この記事でわかること
- VITASのプロテイン・EAA・マルチビタミンをどう使い分けているか
- 1年続けて感じた体の変化と、味・続けやすさのリアル
- 正直に感じている「気になるところ」
まず結論から ― 3商品を使い分けて1年、Tシャツのサイズが1つ上がりました
| 商品 | 役割 | 飲むタイミング |
|---|---|---|
| VITAS PROTEIN | たんぱく質の補給 | 運動前後・寝起き |
| VITAS EAA | 必須アミノ酸の補給 | 運動前後・寝起き |
| VITAS VITA POWER（マルチビタミン） | ビタミン類の補給 | 運動前後・寝起き |
3つとも同じVITASというメーカーのもので、運動前か寝起きのタイミングで飲むようにしています。1年続けた結果、感覚としては筋肉量が増え、着ていたTシャツのサイズがMからLに変わりました（あくまで個人の体感です。詳しくは後述します）。
愛用しているVITASの3商品 ― プロテイン・EAA・マルチビタミン
購入して使っているのは次の3つです。
① VITAS PROTEIN（プロテイン）
運動後のたんぱく質補給として飲んでいます。フレーバーの種類が多く、ピーチ・ブルーベリー・チョコレートなど、これまで何種類も試しています。
② VITAS EAA
必須アミノ酸（EAA）のサプリメントです。プロテインと合わせて、運動前後に飲んでいます。
③ VITAS VITA POWER（マルチビタミン）
マルチビタミンのサプリメントです。運動だけでなく、日々の栄養バランスの補助として取り入れています。
3商品とも同じメーカーで揃えており、正直なところ他社製品との比較はしていません。この点は後の「気になるところ」で改めて書きます。
いつ、どう飲んでいるか
飲むタイミングは、運動前か、朝起きてすぐのどちらかにしています。テニスやウォーキングの前後に合わせて飲むことが多く、特に厳密なルールを決めているわけではなく、「運動する日は運動の前後、そうでない日は寝起き」というゆるい運用です。
筋トレは自宅で腕立て伏せ・背筋・腹筋ローラー・スクワットを行い、ウォーキングの途中に懸垂を取り入れることもあります。ウォーキングの目標は1日1万歩にしています。
1年続けて感じた変化 ― 筋肉量とTシャツのサイズ
これはあくまでわたし個人の体感であり、効果を保証するものではありませんが、正直な記録として書いておきます。
1年ほど続けた結果、筋肉量が増えた感覚があり、腕や肩まわりの見た目も少し大きくなりました。分かりやすい変化として、着ていたTシャツのサイズがMからLに変わりました。
ただしこれは、サプリメント単体の効果というより、テニス・ウォーキング・自宅での筋トレを継続していることも合わせた結果だと考えています。運動を続けながらの栄養補給として役立っている、というのが実感に近いです。効果の感じ方には個人差があります。
味と続けやすさ ― 何度もリピートしています
続けるうえで大事なのが味です。VITAS PROTEINはフレーバーの種類が多く、これまで何度もリピート購入しています。
| 購入時期 | フレーバーなど |
|---|---|
| 2025年10月 | チョコレート／シェーカー付きセット |
| 2025年12月 | ブルーベリー |
| 2026年6月 | ピーチ |
味は個人的には飽きずに続けられていて、種類が多いので気分を変えながら続けられている点は気に入っています。
正直に書く、気になるところ
いい面だけ書いても参考にならないので、気になっている点も書いておきます。
- 他社製品と比較していない：気に入ったVITASのみを使い続けており、他メーカーの商品は特に調べていません。なので「これが絶対に一番」とは言い切れません。
- 効果はサプリメント単体のものではない：運動を継続していることが前提になっているため、飲むだけで同じ変化が出るとは限りません。
- 価格は変動する：ネット通販の価格は時期によって変わるため、購入前に最新の価格を確認することをおすすめします。
まとめ
- テニス・ウォーキング・自宅での筋トレを続けるために、VITASのプロテイン・EAA・マルチビタミンを1年ほど愛用している
- 運動前後か寝起きのタイミングで飲んでおり、特別なルールは決めていない
- 体感として筋肉量が増え、TシャツのサイズがMからLに変わった（あくまで個人の感想で、運動の継続も含めた結果）
- フレーバーの種類が多く、何度もリピート購入するくらいには続けやすい
- 他社比較はしておらず、絶対的に一番とは言い切れない点は正直に書いておきたい
サプリメントは合う・合わないや続けやすさが人によって違うと思いますが、テニスやウォーキング、筋トレを続けながら栄養補給の方法を探している方の参考になればうれしいです。
※本記事は個人の体験と使用感をまとめたものであり、特定の商品の効果を保証するものではありません。効果の感じ方には個人差があります。健康状態や持病がある方は、使用前に医師や薬剤師にご相談ください。また本記事は特定の商品の推奨や個別の状況に応じた助言を目的としたものではなく、最終的な判断はご自身の状況に合わせて行ってください。価格・商品ラインナップは変動するため、購入時は各販売ページでご確認ください。
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